我从小就在父母的重男轻女下长大，父母每天

亲爱的夏，

首先，我想对你的经历和感受表示理解和同情。你所描述的家庭环境和个人经历确实充满了压力和挑战，这些经历可能给你留下了深刻的伤痛和负面情绪。但是，请相信，你并不孤单，而且你的感受是被看到和理解的。

在你的来信中，我注意到一些可能反映出不健康思维模式的地方。比如，过度概括地认为因为性别而遭受不公平对待，或者因为父母的行为而产生的自责和消极情绪。这种全有或全无的思维方式可能让你难以看到自己的价值和可能的积极出路。

为了帮助你改变现状，我想提供一些建议和策略：

1. 挑战不健康思维：尝试思考一些例子，证明性别并不决定对待方式，也并非所有人都会欺负你。这有助于打破你关于自己和他人的固有观念。

2. 建立自我价值感：尝试记下你的优点和擅长的事情，也可以以情绪日记的形式记录下自己的情绪和想法。这有助于认识到自己的价值和情绪变化。

3. 积极应对负面情绪：学习应对焦虑和压力的技巧，比如深呼吸、放松训练或冥想。这有助于平复情绪并提升心理韧性。

此外，如果你感到无法独自应对，我建议你寻求专业心理健康服务。专业的心理治疗师会帮助你逐步克服负面情绪，学会更健康、积极的应对方式。

最后，请记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。保持耐心和积极性，不要轻易放弃。如果你需要更多的支持，一定要勇敢地寻求帮助。你值得拥有更健康、积极的生活。

祝福你，夏。