一名刚刚步入社会的实习大三学生，来到这家

亲爱的实习生，

我非常理解你目前的处境和感受，谢谢你勇敢地分享了自己的困扰。在实习阶段面对工作和生活的挑战是很正常的，但同时也可能带来一些不安和负面情绪。让我们一起看看可能的问题并尝试找到一些具体的方法来帮助你走出困境。

首先，你提到了在工作中感到无助和容易出错，以及与同事的比较带来的自我否定感。这种思维模式很容易让我们陷入“全有或全无”的想法，忽略了自己的优点和努力。你是否会过度概括自己的失败，而忽略了每一次尝试所获得的经验和进步呢？

我建议你尝试用更客观和积极的眼光看待自己，挑战那些消极的自我评价。例如，你可以问自己：“我是否成功地完成了某个任务？”，“我可以从错误中学到什么？”这样的问题可以帮助你改变对自己的看法，鼓励自己更加珍惜自己的努力和成就。

另外，面对工作和生活压力时，建议你尝试一些放松的方法，如呼吸练习、冥想或参加运动，以减轻焦虑和压力。此外，制定合理的时间管理计划，确保给自己足够的休息和放松时间，避免过度劳累。

最重要的是，改变那种“一切都不好”的思维模式需要时间和练习。鼓励你尝试一些自我帮助练习，如写情绪日记、记录自己的负面思维，然后挑战它们并替换成更积极的观念。

如果你发现这些困扰超出了自己的应对范围，或者希望得到更专业的支持和指导，也不要犹豫寻求心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和应对这些困扰。

再次感谢你的信任和分享。不要忘记，每个人都会遇到困难和挑战，重要的是我们如何应对和成长。保持积极的态度，相信自己的努力和潜力，你一定能够逐渐走出困境，重新找到自己的自信和动力。祝你一切顺利！

温馨祝福，

心理咨询师