问问大家，一个女生有过自慰的经历，是不是

亲爱的匿名来访者：

首先，我想对您勇敢地分享这个困扰您已久的问题表示欣赏。您的勇气和诚实是值得称赞的，同时也显示了您对自己内心感受的重视和渴望改变的愿望。

根据您描述的情况，我能理解您对自慰经历所带来的负面感受和焦虑。在许多文化中，性话题确实还存在许多禁忌和偏见，这可能导致我们对自己身体和性行为产生负面情绪。同时，对于自己的过去行为感到羞耻和内疚是很常见的反应。但是，请记住，自慰是一个非常普遍的行为，和您一样的许多人都有过类似的经历。

您提到您希望找到一种方法来释放内心的负面情绪。在这里，我想分享一些认知行为疗法（CBT）的原则，希望能帮助您处理这个问题：

识别认知扭曲：您提到感到自卑、愧疚和恶心，这可能是一种“全有或全无”思维的体现，让您把自慰的行为过度负面化。了解并认识到这种认知扭曲是改变的第一步。
挑战不健康思维：您可以尝试问自己一些问题，比如：“我是否真的应该以这种方式对待自己？”，“有没有其他更客观和积极的看待这个问题的方式？”。这有助于您挑战那些让您感到负面的思维模式。
行为修改建议：尝试通过改变自己对自慰行为的看法和态度来缓解负面情绪。可以逐渐接受和调整对自己的看法，让自己意识到自慰是一个正常而健康的行为方式。

此外，如果您想进一步处理这个问题，我建议您寻求专业心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更好地理解和处理您的情绪，从而缓解焦虑和负面情绪。

最后，改变需要时间和练习，保持积极和耐心对待自己是很重要的。我希望您能够逐渐放下对过去的自责和焦虑，朝着建立自信和自尊的目标迈进。

如果您需要更多支持或资源，请随时与我联系。希望我的建议能对您有所帮助。

祝您一切顺利，勇敢面对自己的内心。