我不喜欢白天<br /> 我似乎太敏感了<br /> 我...不

尊敬的匿名来访者，

我感谢您对我分享您面临的情感困扰，以及对您的信任。您描述的情况表明您正经历一些在白天感到不适和夜晚感到安宁的情绪和疲惫问题。同时，您提到了情绪波动、过度敏感、注意力集中困难的问题，这可能正在影响您的日常生活和工作。

在分析您的信件中，我注意到可能存在一些不健康的思维模式，比如对白天的负面情绪，并且可能过度强调夜晚的安宁。这种"全有或全无"的思维模式有时会加剧我们的不适和困扰。同时，过度敏感和情绪波动也暗示着可能存在负面过滤和情绪扭曲的现象。

针对您的问题，我建议您尝试以下的策略和行为修改建议：

1. 日常规律和生活习惯：尽量保持规律的作息时间，调整自己的日常生活节奏，增加锻炼和放松的时间，有助于平衡情绪和提高注意力。

2. 情绪调节练习：尝试学习一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、放松冥想等，可帮助您更好地管理情绪波动。

3. 思维记录：尝试记录下您的负面情绪和不安感受，并考虑这些感受的合理性和真实性。这有助于您挑战和重构不健康的思维模式。

4. 专注训练：尝试使用专注力训练的方法，如番茄工作法，帮助您提高工作和学习效率。

另外，我还建议您尝试寻找适合您的自我帮助资源或练习，比如阅读相关的心理健康书籍、参与在线认知行为疗法课程等。

最重要的是，请记住，任何改变都需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和积极性，逐步尝试应对不适应和困扰的方法。如果您觉得需要更多支持或问题持续存在，请考虑寻求专业的心理健康服务。您的健康和幸福是最重要的。

希望我的回复能对您有所帮助。祝您早日找到平衡和内心的安宁。

诚挚地，

心理咨询师