如何做自己

亲爱的访客，

我很感激你与我分享了你的困扰和烦恼。面对家庭压力和挑战，你感到被比较、被批评，以及遭受到不公平的对待，这些都是非常困难的情况。首先，请接收我的同理和理解。

从你描述的情况中，我能感觉到你可能正在经历一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，这种思维模式会让你认为自己要么是完美的，要么是毫无价值的。你也提到可能存在过度概括和负面情绪的情况，这些思维习惯可能导致进一步的困惑和挫败感。

我想问你，你是否觉得当面直接和婆婆、妈妈沟通可能会改善这种情况？在和他们交流时，你可以尝试表达你的感受和想法，同时也倾听他们的观点。正直而尊重的沟通可能有助于消除误解和改善关系。

此外，由于你提到了家庭纷争甚至差点离婚的情况，我建议你们夫妻之间寻求专业的婚姻辅导。借助专业人士的帮助，你们可以一起探讨和解决你们之间的矛盾，并学会更健康的沟通和处理问题的方式。

另外，你是否考虑在日常生活中寻找一些放松的方式，比如做冥想、运动、阅读或者艺术创作？通过这些方式，你可以减轻压力，平复情绪，更好地处理家庭和个人生活带来的挑战。

最后，我想强调，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。鼓励你保持耐心，寻求支持，并勇敢面对挑战。如果你觉得自己无法独自应对情绪困扰和家庭压力，我建议你寻求专业的心理健康服务，以获得更多的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。请随时与我分享你的想法和感受，我会尽力支持你。

祝一切安好，
心理咨询师