我很讨厌学校，我也讨厌做作业，感觉每天心

亲爱的匿名访客，

非常感谢您选择与我分享您的感受和困惑。我能理解您对学校和生活产生厌烦和迷茫的感觉，以及您感到孤单和对内心情绪无人可诉的困扰。这种情绪的变化可能让您感到焦虑和不安，但我相信通过认知行为疗法的方法，您可以重新找回内心的平衡和积极性。

从您的来信中可以看出，您可能受到了一些不健康的思维模式影响，比如过度负面的情绪和对世界的消极看法。我想与您一起探讨一些问题，希望可以帮助您挑战这些消极思维，并寻找新的积极方式来看待学校和生活。

首先，请问您是否能发现一些自己的负面思维模式？比如，您是否经常觉得一切都变得烦躁和郁闷？这种“全有或全无”的思维模式有可能让您忽略了生活中的一些积极元素。接下来，我建议您尝试给自己设定一些小目标，比如每天做一些自己喜欢的事情，或者找一些与朋友分享快乐的时光，看看这些小改变是否能带来一些正面情绪和兴奋感。

此外，您也提到更偏爱安静的环境和独自度过时间。这可能是您需要一些独处和内省的时候，但也需要注意保持与他人的联系和社交。是否可以尝试在日常生活中寻找一些平衡，让自己既可以安静思考，又可以享受社交和朋友的陪伴？

最后，对于您的担心和困惑，建议您每天记录一下自己的情绪和想法，可以用情绪日记的形式。这有助于您更清晰地观察自己的情绪变化，并逐步找到改变的方法。如果您感觉需要更多支持或帮助，也建议您寻找专业的心理健康服务，他们会为您提供更个性化的支持和指导。

改变是一个持续的过程，需要时间和练习。我鼓励您继续探索新的思维和行为模式，找到适合自己的方式来面对学校和生活中的挑战。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，随时欢迎继续与我交流。

祝您早日找回内心的平衡和活力！

心理咨询师