我最近状态不是很好。一直都开心不起来。想

亲爱的你，

我真的很感谢你向我分享了你的内心困扰，我能够理解你现在的痛苦和无助。你所描述的感受和情绪，表明你正在经历着一段非常困难的时期，常常感到低落、烦躁，以及对未来充满了绝望和无助。

首先，我想告诉你，你并不孤单。很多人在生活中都会遇到类似的问题和情绪困扰，而且许多人都成功地从这些困境中走出来。你开启了这个对话，这是一个很好的第一步。

从你的来信中，我能感受到一些你可能存在的不健康的思维模式。你提到了自残、死亡的念头，以及对自己价值和未来的否定。这些都可能是抑郁症的症状，但我希望你知道，抑郁症是可以治疗的，并且你值得接受帮助，值得拥有更好的生活质量。

我想提供一些建议，帮助你改变现状。首先，寻求专业的心理健康支持非常重要。你可以考虑咨询心理医生、心理治疗师或心理学家，他们可以帮助你理解自己的情绪和思维方式，并提供有效的治疗方案。

此外，我建议你尝试一些自我帮助的练习，如情绪日记、放松技巧、自我关怀等。这些练习可以帮助你更好地管理情绪，放松身心，减轻焦虑和烦躁。

最重要的是，保持积极的态度和耐心。改变不健康的思维模式需要时间和练习，但你一定可以做到。记住，你值得拥有幸福和健康的生活。

最后，如果你感到情绪无法控制或者有紧急的情况发生，请不要犹豫寻求紧急帮助。你可以致电当地的心理卫生热线或前去最近的急诊室。

希望我的回复能给你一些帮助和支持。请务必记住，你并不孤单，而且你值得获得更好的关心和照顾。希望你能早日走出困境，重新获得快乐和平静。

祝一切顺利，

心理咨询师