结婚十一年不管是我和别人还是我和小姑子吵

亲爱的来访者，

我非常感谢你与我分享了你目前的感受和疑虑。我能感受到你对于你和丈夫之间的关系所面临的困惑和挑战，以及在家庭中感受到的压力和孤立感。让我们一起来探讨一下你所描述的情况。

从你的来信中可以看出，你可能正处于一种“全有或全无”的思维模式中，即倾向于将事情分为极端的好和坏，而忽略了中间的复杂性。你提到你总是被认为是错误的一方，可能存在负面过滤的认知偏见，即只关注和记住负面的事情而忽视积极的一面。这种认知偏见可能导致你感受到更多的失望和沮丧。

在处理这种情况时，我建议你首先尝试挑战自己的思维模式。你可以问问自己，在那些情境中，是否真的是你的错？是否有其他可能的解释？此外，尝试给自己一些肯定的话语，提醒自己你所做的是合理的，并且你值得被尊重和支持。

关于你和丈夫之间的关系，我建议你尝试和他进行坦诚的沟通，表达你的感受和需求。通过有效的沟通，你们可以更好地理解彼此的想法和感受，找到解决问题的方法。另外，尝试建立一些共同的兴趣和活动，增进你们之间的情感联系。

此外，你可以尝试一些情绪管理的方法，如深呼吸、放松练习或定期运动，以帮助你调节情绪和缓解压力。同时，建立一个情绪日记，记录下自己的情绪变化和触发因素，有助于你更好地了解自己的情绪模式。

最后，如果你觉得目前的情况对你造成了严重的困扰，或者你需要更多的支持和指导，我建议你寻求专业心理健康服务，如与心理治疗师进行咨询。专业的帮助可以帮助你更全面地处理你的困惑和情绪，找到更健康和积极的方式来应对挑战。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。如果你有任何进一步的疑问或需要支持，请随时与我联系。继续探索和实践新的思维和行为模式，愿你早日找到内心的平静和安宁。

祝一切顺利，

心理咨询师