我只想结束，只想死亡<br /> 没别的欲望

尊敬的匿名求助者，

我对您目前的心理状态感到非常关切，我能理解您所描述的内心的痛苦和绝望。您选择向我写信是一个积极的行动，表明您愿意寻求帮助和改变，这非常值得肯定。

首先，我想和您一起探讨一下可能影响您心理状态的不健康思维模式。您所描述的感受和想法，可能反映出一种我们称之为"全有或全无"思维模式，即将事物简化为极端的两极化看法。这种思维会让我们忽略了生活中的中间地带，以及灰色地带的存在，使事情看起来更加绝望和无望。

接下来，我想向您提出一些问题，帮助您挑战这种不健康的思维方式：

1. 您能否回想一下过去的一段时间里，是否有任何事情让您稍微感到一些快乐或满足？这可能是一些小事情，比如一杯热茶、一首喜欢的歌曲，或者一个微笑的瞬间。
2. 您对未来有没有任何稍纵即逝的愿望或期待？比如想要看到某部电影、品尝某种美食、或者体验某种新的活动。
3. 您是否能够意识到这种"全有或全无"的思维模式是一种认知扭曲，使您无法看到生活中的小小快乐和美好？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 每天定下一个小目标，比如做一些喜欢的活动、与朋友聊一会儿天，或者欣赏一些美好的事物。
2. 开始记录下自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的内心世界。
3. 寻找一些自我帮助的资源，比如放松训练或冥想练习，帮助您缓解内心的痛苦和焦虑。

请记住，这种思维模式的改变需要时间和练习，不要着急，保持耐心。如果您觉得自己无法摆脱困境，或者需要更多的支持和指导，我建议您寻求专业的心理健康服务。

我真心希望您能逐渐找回生活的意义和快乐。请随时与我联系，我会竭尽所能地支持您。

祝您一切顺利，保重。

此致，

心理咨询师