我现在想到以前那些霸凌我的人，你知道吗？

亲爱的用户，

首先，我想对您经历的霸凌经历表达深深的同情和理解。这种经历可能对您的心理健康和情绪状态造成了持久的影响，导致您现在所感受到的愤怒和仇恨。

根据您描述的情况，您可能受到了过去经历的影响，出现了一种被称为"全有或全无"的思维模式。在这种模式下，您可能倾向于将事物划分为极端的好与坏，没有中间的灰色地带。这种思维方式可能导致您产生了激烈的愤怒和复仇的想法。

为了摆脱这些负面情绪，我建议您尝试挑战这种"全有或全无"的思维模式。您可以问问自己：是否还有其他可能的解释？他们的行为是否完全出于恶意，还是可能受到其他因素影响？

此外，您可以尝试练习情绪调节技巧，如深呼吸、放松练习或冥想，以帮助您在情绪受到冲击时保持镇定。同时，也建议您尝试与友人、家人或专业心理咨询师进行开放的交流，分享您的感受和经历，以寻求支持和理解。

当然，如果这些问题持续困扰您，导致您的日常生活受到影响，我强烈建议您寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师能够提供更深入的帮助和指导，帮助您度过困难的时期，重获内心的宁静和平静。

改变需要时间和努力，但我相信您拥有克服困难的能力。请记住，您值得拥有一个健康、积极的内心世界。祝您早日走出困境，找到内心的平静和安宁。

祝您一切安好。

心理咨询师