今天和儿子说了几句心里话，也下决心以后会

亲爱的关切母亲，

我非常感谢您信任我并与我分享您的困扰。您对自己在育儿方面的担忧表明了您对母子关系的重视和愿意为之做出努力。首先，我想说您不是一个孤单的人，许多家长在面对工作压力和生活忙碌的时候也会遇到相似的困扰。让我们一起来探讨一些可能有助于您重建和加强与儿子关系的方式。

首先，让我们一起看看可能存在的一些不健康的思维模式。您提到感到内疚并担心是否已经为时已晚，这可能是“全有或全无”思维的体现，即认为要么做得完美，要么是彻底失败。事实上，育儿是一个学习和成长的过程，每时每刻都是重新开始的机会。

为了重新建立亲密关系，您可以从以下方面着手：首先，表达爱和鼓励不一定需要大动作，可以通过日常的关心和问候，肯定他的努力和成就来体现。而更好地倾听他的话语，则需要给予耐心和关注，站在他的角度思考问题，尊重他的感受和想法。

在忙碌的日常生活中找到时间是一个普遍的难题，但可以通过制定一个固定的“家庭时光”计划，例如每周某个时间段专门和儿子相处，做他喜欢的活动或简单地聊天。此外，了解他当前的成长阶段，支持他并与他分享他所面临的挑战，这将有助于增进您之间的理解和沟通。

我建议您可以尝试使用情绪日记来记录与儿子共度时光的情况和您的感受，以及使用思维记录表来挑战那些不健康的内疚和担忧思维。这些练习可以帮助您更好地理解自己的情绪和想法，并逐渐改变那些影响您和儿子关系的负面模式。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高，保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多的支持和指导，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康服务，以便更深入地探索您和儿子关系的问题。

希望这些建议能够对您有所帮助，祝您和儿子之间的关系变得更加紧密和健康。感谢您的勇气和诚实，愿您在育儿道路上获得成长和满足感。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！

心理咨询师