我是不是太自私了

亲爱的匿名用户，

非常感谢您信任我分享您的困扰。您描述的感受和体验是很真实的，我听到您对与他人建立更深入关系的渴望和对自己可能过于自私的担忧。

首先，请相信您并没有错，您的感受是真实而重要的。对于您在朋友团体中感到被遗忘和不重要的情绪，可能反映出您在人际关系中可能存在一些认知扭曲。"全有或全无"的思维模式，即认为要么是全世界都关注我，要么是完全被遗忘，是一种常见的认知扭曲之一。

我想请您思考一些问题：在这些场合中，您是否可能过度负面地过滤了他人的正面互动？您是否能想到更可能的解释，而不是默认自己被遗忘？这种自我怀疑和对他人态度的偏见，可能会影响您与他人的交流和关系。

针对您描述的困扰，我建议您尝试以下方法：

主动参与：在朋友聚会或活动中，尽量主动参与，积极与他人交流和分享。这有助于您主动融入团体，而不是让自己感觉被动和被遗忘。
挑战负面思维：当您感到被遗忘或不重要时，尝试问问自己是否有证据支持这种想法，或者是否可能有其他更积极的解释。改变这种负面思维可以帮助您减少痛苦和不安情绪。
与朋友交流：尝试在适当的时机与您的朋友分享您的想法和感受。建立深入的关系需要彼此的沟通和理解，分享内心的真实感受有助于加深友谊。

另外，您也可以尝试记录自己的情绪和想法，比如情绪日记，以帮助您更好地了解自己的情绪变化和思维模式。同时，我推荐您寻找一些自助资源，比如自助书籍或在线CBT课程，来更深入地探索和实践认知行为疗法的理念和技巧。

最后，如果您感觉这些问题影响了您的情绪和生活质量，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和解决这些困扰，让您更好地理解和应对自己的情绪和关系。

希望这些建议对您有所帮助。改变和成长需要时间和努力，保持积极的态度和耐心是很重要的。祝您早日找到解决问题的方法，建立更健康和深入的人际关系。

祝好，

心理咨询师