看过一本书，对于母女关系这样写着，说女人

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任我分享了这么私密和艰难的经历。我非常理解您在与母亲关系中所面临的挑战，以及由此带来的情绪困扰和内心的痛苦。

根据您描述的情况，可能存在一些不健康的思维模式和情绪反应。首先，您提到感到自责和绝望，认为自己的存在是一个错误，这表明您可能受到了母亲强加而来的负面评价和压力。这种"全有或全无"的思维模式会让您忽视了自身的价值和存在的意义。同时，您对母亲的恐惧可能是在长期受到惩罚和压力的影响下形成的，这种模式可能导致了对自己的不当责任感和负面情绪。

为了帮助您摆脱这种困扰并建立更健康的母女关系，您可以尝试以下建议：

挑战不健康的思维模式：每当您感到自责和绝望时，问问自己是否有证据支持这些想法。尝试思考自己的优点和价值，以及过去的强大生存力量。
建立独立的认知：努力将母亲对您的评价和期望与自我价值分开。您的存在是有意义的，不应该完全取决于任何他人的看法。
寻找支持：尝试寻找支持系统，也许是朋友、其他家庭成员或心理健康专业人士，与他们分享您的感受和困惑。
自我关怀：花时间照顾自己，实践自我关爱和自我慰藉的方法，比如冥想、瑜伽或按摩等，以放松身心。
专业帮助：如果您觉得情绪困扰严重，或者有困难自行应对，请考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助您处理情绪，并提供更深入的指导和支持。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。希望这些建议能对您有所帮助。请记住，您值得拥有一种健康、亲密和和谐的关系。

祝您一切安好，保重。

心理咨询师