我的腿好像因为我用笔画的有点重 现在出

亲爱的来访者，

非常感谢您分享了您的困惑和挑战。首先，我想说，您对自己的压力和焦虑有清晰的认识是非常重要的一步。现在让我们一起来探讨一下您描述的情况，看看我们能够从认知行为疗法（CBT）的角度提供一些帮助和支持。

从您的来信中，我觉得您可能受到了一些认知扭曲的影响。您提到了追求完美和对自己高要求的倾向，这表明您可能存在“全有或全无”思维，即只看到事情的极端而忽略中间地带。同时，您使用笔画在腿上来释放情绪可能是一种应对焦虑和压力的方式，但这种方式可能并不健康并导致了不良后果。

让我们一起尝试挑战一下这些思维模式。首先，您可以想一想，完美并不是必须的，人们有时会犯错或有不完美的地方，并不代表他们就是失败的。这种灵活性的想法可能帮助您减轻压力。其次，尝试寻找其他更健康的方式来释放情绪，例如运动、冥想、艺术创作等，这些方式可以帮助您更积极地处理情绪。

此外，我建议您尝试在放松时刻深呼吸来帮助减轻焦虑和压力。您也可以尝试在情绪日记中记录下您的情绪和观察到的想法，这有助于您更好地了解自己的情绪变化和思维模式。

最重要的是，改变习惯和思维需要时间和练习，所以请对自己保持耐心和持久性。如果您觉得这个问题超出了您自己的处理能力，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以便获得更深入的指导和帮助。

希望这些建议能够为您提供一些启发和帮助。请随时与我联系，我将尽力支持您走出困境，找到更健康而积极的方式来应对压力和焦虑。

祝您一切顺利，保持乐观和勇敢面对挑战！

温暖的问候，

心理咨询师