原生家庭的痛

亲爱的用户，

首先，我想对您在成长过程中所经历的困难和挑战表达我的同理和理解。您描述的家庭环境和经历确实会对一个人的情绪和心理造成深远的影响。现在让我们一起探讨一些可能有助于您应对困境的方法和思考方式。

从您的描述中可以看出，您可能受到了“全有或全无”思维、负面过滤和自责模式的影响。这种思维模式会让您只看到问题的负面方面，加深您的自卑和负面情绪。我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式，并尝试培养更积极、现实的思维方式。

首先，对于您与家人之间的关系，可以尝试去理解他们的处境和心态。母亲强势可能来源于她对家庭的责任感，父亲温和可能是出于保持家庭和谐的目的。您可以试着沟通，表达自己的感受，尝试以理解和包容的态度与他们交流。

在处理自己的情绪时，可以尝试情绪调节训练和放松技巧来缓解焦虑和愤怒。此外，与专业心理咨询师一起探讨家庭问题可能会有所帮助。他们可以帮助您更好地理解和处理内心的困扰，并指导您建立更健康的家庭互动模式。

另外，关于您的自尊心和人际关系，您可以逐步尝试外出社交，结交更多的朋友，培养更多的兴趣爱好，从而丰富自己的生活。试着接受他人的看法和欣赏，相信自己值得被关心和喜爱。

最后，我想鼓励您继续探索自己的情感世界，勇敢面对困难，坦然接受自己的过去和情绪。改变需要时间和努力，但您已经走出困境，这是非常了不起的成就。如果需要，可以考虑寻求专业帮助来更好地理解和处理自己的情绪。保持耐心和积极，您一定会走向更健康、更幸福的人生。

希望我的建议对您有帮助。如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。祝您一切顺利！

此致，
心理咨询师