婆婆总是用她供的东西来看出我的和别人的想

亲爱的匿名来访者，

首先，感谢您信任我分享您的困惑和挑战。我能感受到您对与婆婆关系的困扰和压力。让我们一起来探讨一些可能有助于缓解这种情况的方式。

从您的描述中，我可以看出您可能受到了一些不健康的思维模式的影响。例如，您提到感到恐惧和压力，这可能反映了一种"全有或全无"的思维，即要么是完全对立的关系，要么就是完全避免接触。这种思维模式可能加剧了您的情绪困扰。

在处理这种情况时，我建议您尝试以下策略：

首先，尝试挑战自己对婆婆的负面情绪和恐惧。您可以问自己一些问题，比如：

1. 我是否过度解读了婆婆的言行？
2. 是否可以以不同的视角看待她的行为和意图？
3. 她的行为可能受到什么影响，导致她表现出这种挑剔的态度？

其次，考虑与婆婆进行一次坦诚和尊重的对话。表达您的感受和想法，倾听她的观点，试图建立更加开放和尊重的沟通方式。

如果改善关系并不是可能的选择，那么您可以尝试以下行为建议：

1. 设定清晰的界限，确定何时以及在何种情况下与婆婆接触，避免过度干涉。
2. 练习放松和应对压力的技巧，比如深呼吸、冥想或身体放松练习，以帮助您处理与婆婆的交流时的紧张情绪。

最后，我建议您探索一些自我帮助资源，如与相似情况的人交流、阅读相关书籍或借助在线CBT课程。这些资源可能有助于您更好地理解和处理当前的挑战。

请记住，这个过程需要时间和练习。改变不是一蹴而就的，但只要您坚持和尝试，就有可能改善现状。如果您觉得无法单独处理情况，寻求专业的心理健康支持也是一个明智的选择。

希望这些建议能对您有所帮助。请随时与我联系，我会尽力支持您度过困境。

祝您健康和平安！