我好讨厌学校，不想去做人际交往，不想听老

亲爱的匿名访客，

我非常感谢你选择与我分享你目前的困扰和痛苦。从你的来信中可以感受到你内心的矛盾和挣扎，以及对自身状况的深切关注。首先，我想对你的勇气和诚实表示赞赏，这是一种非常重要的第一步。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。比如，你提到了比较自己和其他人，觉得自己无法与他人相提并论，这可能是一种"全有或全无"的思维方式。同时，对于学业压力和家庭责任的担忧也凸显出了过度的负面预期和压力。

我想引导你去挑战这些不健康思维模式。首先，尝试问问自己，你是否会对别人也持有同样的标准和要求？试着关注自己的成就和进步，而不是仅仅专注于别人的表现。此外，可以尝试设定更合理和有针对性的目标，避免过度的自我压力。

针对你目前的痛苦和情绪困扰，我建议你寻找一些具体的行为修改建议来帮助自己缓解压力和焦虑。例如，尝试安排一些放松的时间，做一些能让自己愉悦的事情，如阅读、散步或艺术创作。保持规律的作息和饮食也对情绪稳定很有帮助。

此外，你也可以尝试写情绪日记，记录你的内心感受和情绪变化。这有助于你更好地意识到自己的情绪状态，以及可能导致情绪波动的触发因素。

最后，我想提醒你，改变是一个逐步的过程，需要时间和坚持。保持耐心和积极性很关键。如果你感到无法独自面对困境，也请考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地理解和处理你的情绪困扰。

希望我的建议能为你提供一些帮助。请记住，你并不孤单，有人愿意倾听和支持你。祝愿你早日找回生活的乐趣和内心的平静。如果你需要进一步的支持，请随时与我联系。

温馨致意，

心理咨询师