为什么通讯录里好几百号人（网友不算，这里

亲爱的来访者：

首先，谢谢你信任我分享这个内心的困扰。我能理解你所描述的感受，你对于寻找可以信任和倾诉心事的人所遇到的困难。你对自己内心的需求和情感希望能够得到认可和满足，这表明你对于建立更真实和深层次的人际关系有着强烈的愿望。

从你的描述中，我觉得你可能遇到了一种认知扭曲，可能是“过度一般化”的思维模式。这种扭曲让你将过去的伤害和困难广泛地应用到现在的所有人和关系中，导致你对与人交往保持距离和保留。这样的思维模式会阻碍你建立真诚的连接和深层次的关系。

要处理这个问题，首先可以尝试挑战这种过度一般化的想法。问问自己，是否每个人都和过去的伤害有关？是否有可能有些人真心愿意倾听你、支持你，不同于过去的经历？逐渐尝试放下过去的阴影，给周围的人一些信任的机会。

此外，你可以尝试寻找可以信任的人，不需要一下子打开自己的内心，可以从一点一点地分享开始，逐渐建立信任和深度的交流。不断练习和经验会帮助你跨越心理障碍，找到更多可以倾诉心事的人。

建议你可以尝试写情绪日记，记录你的内心感受和需求，帮助更清晰地认识自己。同时，可以寻找一些自助的心理健康资源，比如关于建立信任和深度关系的书籍或在线课程，来帮助你更好地理解和处理自己的感受。

最重要的是，这个过程需要时间和耐心。尝试放松自己，给自己一些体会和成长的空间。如果你觉得自己需要更多支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。希望这些建议对你有所帮助。祝你一切顺利！

温馨地祝福，
心理咨询师