除了学习问题，最让我头疼的就是情感问题了

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你信任我分享你和男友之间的问题。我能感受到你在信中表达的困惑和不满，以及对关系未来走向的担忧。让我们一起来看看是否可以通过认知行为疗法（CBT）的原则来解决你所面临的困境。

从你的描述中，我注意到一些可能反映出的不健康思维模式。首先，你提到了一种很常见的认知扭曲，即“全有或全无”的思维，即要么他完全理解你并哄你，要么就一无所知。这种思维方式可能导致你忽略了中间的可能性，即他可能愿意了解你的需求，但可能效果不如你期望的那样。这也可能导致你对他的积极行为感到漠不关心，只看到他没有发朋友圈这一点。

现在，让我们来挑战这种不健康的思维模式。你可以问问自己：是否存在其他方式可以表达爱和关心，而不一定非要通过发朋友圈呢？他的行为背后可能有其他解释吗？此外，你是否可以考虑他的方式是他能够给予关心的一种方式，虽然和你期望的不完全一样？

针对你提到的困扰和问题，我想给你一些建议。首先，试着与你的男友坦诚地谈一谈你的需求和感受，指出他的行为背后的影响。尝试以一种合作的方式，寻找能够满足双方需求的解决方案。同时，你可以尝试放宽心态，接受不同的表达方式，给予他一些时间适应和改变。

另外，你也可以尝试自我帮助练习，比如写下你的情绪日记，记录下你的情绪波动和思维模式，以便更好地理解自己和与男友之间的争执。这也有助于你更清晰地识别和挑战不健康的思维模式。

最后，我想强调改变需要时间和练习，不要过于苛求自己或对方。如果你觉得这些问题影响到了你的情绪和生活质量，也欢迎你考虑寻求专业心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望我的建议对你有所帮助。记住，改变是一个渐进的过程，保持耐心和积极性，相信你们可以一起克服困难，建立更健康的关系。祝一切顺利！

真诚地，
心理咨询师