高考非常迷茫，怎么办？

亲爱的求助者，

首先，我想再次感谢您信任我分享您的困惑。面对高考的压力和不确定性是非常常见的，但是您勇敢地寻求帮助是非常值得赞赏的。接下来，我将结合认知行为疗法（CBT）的原则，为您提供一些建议和指导来帮助您应对目前面临的挑战。

关于学习状态和找回动力的问题，我想先和您一起来识别可能正在影响您的思维模式。您提到自己变得懒散和不集中注意力，这可能是因为您陷入了“全有或全无”的思维方式，即认为自己必须完美地做到一切，否则就是失败。这种思维模式往往会导致压力增加，进而影响您的学习状态。

为了挑战这种思维模式，我建议您尝试一些新的方法。首先，可以尝试给自己设定一些小目标，逐步增加完成的难度，而不是一下子要求完美。其次，制定一个具体的学习计划，合理安排时间，并且充分休息，以保持精力充沛。

对于未来的职业方向，我建议您可以进行一些职业探索。可以尝试参加一些职业规划的活动，向身边的人请教他们的职业经验，或者通过网络资源了解不同专业的职业前景。这些都可以帮助您更清晰地了解自己的兴趣和能力，进而确定合适的职业方向。

关于周围人的期望压力，我理解这对您造成了额外的负担。在处理这种压力时，可以尝试和家人和老师沟通，坦诚地表达您的感受和困惑。同时，也要记得，您的人生是属于您自己的，您并不需要完全符合他人的期望。重建自己的自信，可以通过尝试新的事物，锻炼自己的能力，并记得给自己一些肯定的话语。

最后，我建议您尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记和思维记录表，这可以帮助您更有效地理解自己的情绪和思维模式。同时，如果您觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理咨询服务。

改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。我相信您可以通过努力和坚持，逐渐找回学习的动力，明确自己的职业方向，并处理周围人的期望压力。祝您一切顺利！

温馨提示：这里提供的建议并不替代专业的心理咨询。如果您感觉需要更全面的支持和指导，请考虑寻求专业心理健康服务。