每次要去学校的时候，一想到要学习就很厌烦

亲爱的匿名求助者，

我很感谢您向我分享了您的困扰和内心感受。根据您描述的情况，您似乎面临着学校厌恶和焦虑情绪带来的困扰。这种情况常常反映了一些不健康的思维模式和情绪反应，但同时也给您带来了寻找解决办法的机会。

首先，让我们一起来识别可能存在的不健康思维模式。您描述的焦虑情绪和厌恶感可能与“全有或全无”思维有关，即将学校视为一个完全负面的地方，而忽略了其中可能存在的积极经历和资源。这种思维模式会加剧负面情绪，并影响您的行为和情绪状态。

接下来，我想和您一起探讨一些问题：您是否曾试图想一想在这种情况下可能的正面方面？是否有可能你对校园生活还有其他的期待或担忧，导致了这种负面情绪？请尝试考虑这些问题，或者记录下您的想法和感受。

除此之外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录一下您的情绪变化、触发因素和对应的想法。这可以帮助您更好地认识自己的情绪模式。
2. 放松练习：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助您减轻焦虑和压力。
3. 积极活动：每天安排一些您喜欢的活动，增加快乐和满足感，改善整体情绪状态。

最重要的是，改变需要时间和练习。请耐心地尝试这些建议，并坚持下去。如果您发现情况没有好转，或者需要更多支持，我强烈建议您考虑寻找专业心理健康服务，以获取更深入的帮助和支持。您值得拥有更积极、健康的生活。

祝您一切顺利，希望您能够找到重新拾起学习兴趣和过上积极生活的方法！

诚挚地，
心理咨询师