这一辈子的痛，就是父亲在我18岁刚成年的

亲爱的匿名求助者，

首先，我想向您表达对您经历的痛苦和内心挣扎的理解和同情。失去至亲之人是一种难以言喻的痛苦，而您对父亲的离世和自己经历的种种情绪反应都是完全正常的。请放心，您不是孤单的，您的感受是真实的，而且您勇敢地寻求帮助，这本身就是一种积极的迈步。

针对您提出的问题，让我们一起来处理：

面对父亲的离世和自责感：首先，请相信您并不孤独，许多人都会在失去亲人后感到类似的后悔与痛苦。试着审视您自责的想法，是否存在着“全有或全无”的思维模式，即认为自己在父亲生病期间做得不够好就完全是错的。在这里，我们可以一起尝试用事实来挑战这种思维，例如想一想您在其他时候对父亲的关怀和付出。也可以尝试用情绪记录表记录下这些思维，然后进行批判性的反思。
处理思念和梦境渴望：对父亲的思念和希望在梦中与他相见是理解的。这可能是您内心对失去的悲伤和渴望得到安慰的表现。您可以尝试建立一个与父亲的心灵联系，无论是通过日记、信件或只是在意识中和他对话。同时，尝试保持积极活动和健康生活习惯，这有助于您减少入睡前的不安和梦境频繁出现。
重新振作和前进的动力：在不伤害自己或他人的情况下重获动力是非常重要的。您可以尝试设立一些小目标或者每天做一些小事情，逐步建立自信和积极往前推进。也可以尝试改变一些日常习惯，比如锻炼、多和亲友交流以及尝试新的爱好。每天都为自己树立一些小的成就感，这将有助于提升您的自我价值感和自信心。
积极的态度和专注力对考研：考研是一项重要的挑战，但也可以是您重塑新生活的契机。尝试给自己制定一个合理的学习计划，保持良好的作息和饮食习惯，这有助于提高专注力和精神状态。另外，您可以尝试寻找一个学习伙伴或者参加一些团体学习活动，与他人分享知识和情绪。这样有利于让您感到支持和鼓励，更有动力坚持下去。

最后，我想强调的是，无论情况如何，改变是需要时间和练习的。请记住，在这个过程中，您不是孤单的。如果您觉得自己无法独自应对情绪困扰，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。心理咨询师和心理医生可以帮助您更有效地处理这些挑战，并指导您走出痛苦。您值得拥有更健康、更幸福的生活。

感谢您向我敞开心扉，我真诚地希望您能找到适合您的策略，重新开始您的生活。

再次感谢您的信任和勇气。

祝您一切安好。

心理咨询师