我爸说他小时候受到过惊吓！

亲爱的来访者，

首先，我要向你表达对你长期受抑郁症困扰的同情和理解。抑郁症是一个严重的心理健康问题，但通过适当的支持和治疗，你一定可以得到帮助和改善。现在让我们一起来看看你信中提到的遗传和心理健康问题。

你描述的父亲的情况表明他可能也在心理健康方面面临一些挑战。然而，只是因为家族中有人有心理问题，并不能确保这种问题会遗传给下一代，因为心理健康问题通常受到多种因素的影响。尽管遗传可能在其中扮演一定角色，但环境因素、成长经历以及个人应对策略也很重要。

在面对这种担忧时，我们可以试着挑战一些可能存在的认知扭曲。比如，“全有或全无”的思维可能会让你觉得遗传必然会导致心理问题，但事实上，这种联系并不是绝对的。你可以思考一下是否有其它更积极和现实的解释，比如通过谨慎的观察和积极的行动来预防和处理心理健康问题。

另外，我建议你考虑一些行为上的改变，比如寻求一位专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗或咨询。专业帮助可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪困扰，学会有效的应对策略，并逐步改善心理健康状况。同时，你也可以尝试一些自我帮助练习，比如写情绪日记、进行深呼吸或放松练习等，以帮助你更好地管理情绪。

最后，如果你觉得情况变得复杂或困扰程度增加，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。心理健康问题可以通过专业治疗获得缓解和改善。请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持，但你一定可以逐步走向更健康、更积极的生活。

希望我的回复对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，随时写信给我。祝你早日走出困境，重拾快乐与希望。

祝安康！