只要一想起这些事，我就没有办法克制住愤怒

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您分享了您的困扰和挑战。您描述的情况表明您正在面对不公正待遇和愤怒情绪所带来的困惑。让我先确认一下您的感受：您感到被人强迫去接受不公正待遇，这让您感到愤怒和受伤，但同时也感到束手无策和无力，对吗？

针对您描述的情况，我们可以探讨一下可能存在的不健康思维模式。您提到感到愤怒和受伤，这可能反映出“全有或全无”思维，即认为一切要么是完全好的，要么是完全坏的。这种思维模式往往导致我们情绪化地看待事物，难以找到灰色地带和解决问题的机会。

现在，让我们一起尝试挑战这种思维模式。是否可以思考一下，除了愤怒和受伤之外，还有其他情绪或反应可以让您更好地处理这种情况呢？例如，是否可以试着转变视角，从积极的角度看待自己，寻找能够使自己感到自主和控制的方法？

另外，关于释怀和行动之间的平衡，我认为释怀并不意味着被动地接受不公正待遇。相反，释怀可能意味着放下那些无法改变的过去，并集中精力在当前可以控制和改善的事物上。这样做可以帮助您更理智地决策和行动，减少愤怒情绪的影响，同时更有效地为自己争取权益。

作为行动建议，您可以尝试练习放松技巧、情绪调节练习或者与他人进行开放沟通，来缓解愤怒情绪。同时，设定目标和制定计划，逐步采取积极行动来保护自己的权益也是非常重要的。

最后，我鼓励您继续探索并实践新的思维和行为模式。记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。如果您发现自己需要更多支持，也可以考虑寻找专业心理健康服务。您的困境并非孤单，我们都可以从中学习和成长。

希望我的回复对您有所帮助，祝您早日找到平衡和解放！如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

温暖的祝福，

心理咨询师