有的人你看了一辈子，却忽视了一辈子。有的

亲爱的倾诉者，

首先，我想对你表达理解和同情。你陷入的情感困境确实复杂而令人困扰，但是你敢于面对并寻求支持是非常值得赞扬的。

从你的来信中，我能感受到你内心的矛盾和困扰。首先，让我们一起来看一下可能存在的不健康思维模式。你提到担心主动表达感情会让对方误解你只是不愿错失一个备胎，这可能是一种“推断他人想法”的认知扭曲。此外，你也提到害怕放弃事业去追寻幸福，这似乎反映了“全有或全无”思维模式，似乎你认为在事业和感情之间只能选择一个。

为了帮助你走出困境，我建议你先尝试挑战这些不健康的思维。你可以问自己：是否有证据表明对方会误解我的意图？是不是可以同时在事业和感情上寻求平衡和幸福？这能够帮助你更客观地看待问题，从而找到更积极的解决方案。

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

坦诚沟通：试着坦诚地和对方沟通你的想法和感情，表达你对过去的了解和未来的期望。尊重对方的感受，但也传达清晰的需求和愿望。
平衡事业与感情：不要把事业和感情看作是互相排斥的选择，而是尝试寻找平衡点。你可以制定一份清晰的计划，安排好时间和精力，来兼顾两者。

此外，你也可以尝试一些自我帮助练习，例如情绪日记或思维记录表，帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

最后，改变需要时间和练习，无论你作出怎样的选择，都需要耐心和勇气。如果你觉得自己需要更多支持和指导，我鼓励你寻找专业的心理健康服务，他们可以为你提供更深入的帮助和支持。

希望这些建议对你有帮助。记得，你值得寻找自己的幸福，无论是在事业还是感情中。祝你一切顺利，保持勇敢和积极向前！

专家致以诚挚的祝福