我讨厌她男朋友，我和我朋友之前闹过矛盾，

亲爱的匿名咨询者，

我真诚地感谢你向我倾诉你和朋友之间发生的困扰。我能感受到你对这个问题的焦虑和挣扎，也能理解你对朋友的男朋友产生的负面情绪。让我们一起来尝试看看如何应对这个困难的情况。

首先，从你的描述中可以看出你可能正在经历一些情绪上的困扰，比如愤怒、困惑和无力。这种情绪可能反映出一些不健康的思维模式，比如过度概括（将一个具体情况推广到整体）、负面过滤（只关注局部的负面信息）等。你是否觉得自己陷入了这样的思维模式呢？

在处理这种情况时，你可以试着挑战这些不健康的思维。例如，你能否尝试从不同角度看待这个问题？或者思考一下对方的行为可能是出于什么原因？这样或许能帮助你理解他的态度，从而更好地管理自己的情绪。

另外，针对情绪的管理，你可以尝试一些行为上的改变。比如，与朋友和她的男朋友坦诚地沟通你的感受和想法，表达你希望维持友好关系的愿望。此外，倾诉和争取理解可能有助于减轻内心的焦虑和愤怒情绪。

最后，我建议你尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记记录你的情绪变化、思维记录表帮助你识别和挑战不健康的思维模式。这些实践可以有助于你更好地理解自己的情绪，并逐渐调整负面的思维模式。

改变需要时间和练习，我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。如果情况仍然困扰你，或者你感到需要更多的支持，请考虑寻求专业的心理健康服务。专业咨询师可以帮助你更深入地处理情绪问题，找到更有效的解决方案。

请记住，你并不孤单，我们都可以从困难中学习和成长。祝你早日摆脱烦恼，重新建立起与朋友的关系。感谢你勇敢地寻求帮助。

温馨祝福，

心理咨询师