考研，九月底才开始复习，压力好大啊，再加

亲爱的匿名，

我完全能理解您目前的困惑和困扰。首先，我要感谢您勇敢地分享这些问题。在考研复习及人际关系双重压力下，您所经历的情绪困扰确实可以影响到您的学习和生活。

从您的描述中，我注意到可能存在一些不健康的思维模式，比如对自己过于严厉，以及将压力和困扰过度概括成一切都没有希望。这种“全有或全无”的思维模式可能会让您更难以应对挑战。

我想和您一起尝试挑战这些消极思维。首先，您可以尝试问问自己：是否有可能给自己更多的时间和空间，提醒自己每一步进步都是宝贵的？另外，是否有些积极的方面可以帮助您面对挑战，比如保持健康的生活习惯、和室友诚实沟通以改善关系等？

除了思维模式的挑战，我建议您在日常生活中寻找一些放松和解压的方式，比如运动、冥想或与朋友交流。制定合理的复习计划，分解大任务为小目标，逐步实现会有助于减轻压力。

同时，不要忘记您可以尝试进行情绪记录、思维纠正练习等自我帮助活动，这有助于您更清晰地观察和了解自己的情绪和想法。

请记住，改变不是一蹴而就，需要时间和实践。如果您感到困惑或无法自行应对，请考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以给予更具体的建议和指导。

希望您能保持耐心和积极性，相信您可以渐渐摆脱困扰，找到更健康的思维和行为方式。希望我的回复对您有所帮助。