刚当教师一年，感觉压力太大，精神每天都紧

亲爱的教师，

首先，我要感谢你勇于分享你的内心困扰和痛苦。从你的来信中可以感受到你对教育事业的热爱和责任感，同时也体会到你目前所经历的压力和挣扎。

在你的描述中，我观察到了一些可能反映出的不健康思维模式。首先，你似乎陷入了“全有或全无”的思维模式，觉得自己要么完全胜任这份工作，要么完全无法胜任。这种思维方式可能让你忽略了中间状态，也没有给自己足够的空间去接受自己的不完美。

另外，你也提到了对孩子们出事的恐惧，以及对自己能力的怀疑。这些负面情绪可能导致你的情感疏离和内心的排斥。但是，我要强调的是，这些感受并不代表你不适合成为一名教育者，而更可能是你目前面临的压力和困扰在作祟。

在面对这些挑战时，我建议你尝试以下策略来帮助自己：

挑战不健康的思维模式：尝试问自己“我是否给自己足够的宽容和理解？”、“我对自己的期望是否过高？”、"我有没有给自己足够的机会成长和学习?"。这些问题可以帮助你挑战自己的不健康思维，接受自己的不完美，从而减轻自我压力。
行为修改建议：每天早上起床时，尝试做些简单的身体活动或呼吸练习，让自己平静下来。在课堂前，可以尝试进行简短的冥想或放松练习，以减轻焦虑和紧张感。同时，建议你每天写一篇情绪日记，记录你的情绪变化和思维模式，以便更好地理解自己的内心。
自我帮助资源：我建议你查阅一些关于应对工作压力和焦虑的书籍，比如《治愈焦虑的自我疗法》等，这些资源可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。

最后，我想提醒你，改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。请记住，寻求帮助并不是软弱，而是展现出对自己的关爱和尊重。如果你发现自己需要更多支持或指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。你并不孤单，我们都愿意为你提供支持。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，你值得拥有平衡和幸福的生活。祝你一切顺利！

真诚地，
心理咨询师