我现在的状况应该不是什么大问题吧

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您对您自身情况的坦诚和勇气，这是第一步朝着更好的方向迈出的重要一步。我完全理解您所描述的困惑和挣扎，以及因为原生家庭所带来的影响而感到困惑的心情。

根据您描述的情况，您可能在面临一些认知和情绪方面的挑战。让我们一起来看看是否有一些不健康的思维模式在影响您的情绪和行为：

1. 全有或全无思维：您提到担心自己做不好事情可能反映了这种思维模式，即要么完美，要么一无是处。

2. 过度确认：您描述了需要反复确认自己做的事情，这可能是一种焦虑的表现，也与不安全感相关。

3. 讨好型人格特征：您容易生气和讨好可能源于对他人认可和接纳的渴望，这也是一种自我保护的方式。

对于这些问题，我建议您尝试以下方法来帮助自己：

1. 挑战不健康思维：当您感到担心和焦虑时，问问自己：“真的需要完美吗？”，“我需要别人的认可来验证自己吗？”尝试以更宽容和现实的眼光看待自己。

2. 行为修改建议：建议您尝试制定一份简单的日常计划，包括工作、休息、运动等，保持规律的生活节奏有助于提高注意力和减轻焦虑情绪。

3. 自我帮助练习：尝试使用情绪日记，记录每天的情绪变化和引发情绪的事件，有助于您更好地了解自己的情绪模式。

另外，我也鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理治疗师可以帮助您更深入地探索和处理您的情绪和挑战，提供更个性化的支持和指导。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和时间。继续关注自己的情绪和行为，并勇敢地向前迈进。如果您需要进一步的支持或资源，也欢迎随时与我联系。

祝您早日找到更健康的思维模式，过上更幸福的生活。您并不孤单，我们会一起前行！

诚挚的祝福，

心理咨询师