觉得自己消失是最好的吧

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你分享了你的感受和困惑。我能够理解你在这个痛苦和困惑的时刻所经历的感受。你的话让我感到钦佩，因为你敢于面对自己的情绪，并尝试寻找帮助和支持。

从你的来信中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。这种思维方式让你倾向于将情况看得非常绝对，而忽略了可能存在的其他解释。此外，你也可能存在一种过度概括的思维模式，即基于少数事例就对整个情况或关系做出极端的判断。

我建议你挑战一下这些想法。你能尝试问自己一些问题，比如：

此外，我建议你采取一些积极的行动来改善你的情绪状态。比如，尝试主动与舍友沟通，表达你的感受和担忧，或者寻找一种新的爱好或活动，让自己更加充实和快乐。

你也可以尝试记录下自己的情绪和想法，建立一个情绪日记，以便更好地观察和管理自己的情绪。同时，我推荐你寻找一些自我帮助资源，如心理健康的书籍或在线CBT课程，以帮助你更深入地了解和应对这些困扰你的思维模式。

最后，如果你觉得目前的状况很困扰，并且无法自行应对，我鼓励你寻找专业的心理健康支持。专业心理咨询师会帮助你更好地理解和应对你的情绪困扰。

改变不是一蹴而就的，它需要时间、努力和练习。我相信只要你愿意尝试并保持积极，你一定可以逐渐走出困境，拥有更健康的思维方式和情绪状态。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，都欢迎随时与我分享。

祝你一切安好！