我不知道我是不是该离开

亲爱的用户，

我非常感谢您信任我，并与我分享了您目前所面临的挑战和困扰。我可以理解您所描述的情况对您造成的困扰和痛苦。在这里，我想和您一起探讨一些可能帮助您的方法。

首先，对于您与父亲之间的关系和家庭环境所带来的负面影响，我建议您尝试挑战一下可能存在的“全有或全无”思维模式。是否有可能您父亲的行为并不完全代表他对您的态度？是否可以有一些中间的想法来平衡您对自己和父亲之间关系的看法？

针对您提到的性侵犯经历和其后果，我理解这是一段非常痛苦的经历。但是，您是否会考虑寻找专业的心理咨询来帮助您应对这些创伤并重建自己的自尊和信心？

在处理情绪和行为问题时，尝试使用情绪日记来记录您的情绪变化，以帮助您更好地了解自己的情绪波动。另外，当您遇到冲动的行为时，是否可以先停下来，深呼吸一口气，然后冷静思考下一步的选择？

关于您身体上的不适，建议您寻求医生的进一步检查，确保这些症状没有其他身体原因。同时，可以考虑尝试身心放松的练习，如瑜伽或冥想，来缓解身心的压力和紧张。

总的来说，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。希望您能够尝试一些以上提到的方法，并在日常生活中慢慢实践和调整。如果您感到需要更多支持或指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

您并不孤单，我们都愿意陪伴您共同走过这段困难的时期。祝您一切顺利，希望您能早日找到平衡与健康的方式来面对您的挑战。

匿名心理咨询师