厌学这个东西应该是我从小学三年级就有的，

亲爱的匿名的厌学者，

首先，我要感谢你信任我并与我分享了你的困扰。我很理解你对学习的厌恶情绪以及现在面临的挑战。让我先帮助你分析一下你信中可能存在的一些不健康的思维模式。

从你的来信中，我注意到了一些可能的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维方式。你可能倾向于用极端的方式看待学习，认为一次逃课导致了整个数学学科无法理解。这种思维模式可能会加剧你的厌学情绪。同时，你还提到对教鞭的阴影和孤独感，这表明你可能存在过度概括和负面过滤的思维方式。

为了帮助你改善当前的情况，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己：是否有证据表明我完全不能理解数学？是否可能只是因为一次逃课而感到绝望？也可以尝试寻找正面的例子，例如你在其他学科或生活中取得的成功，以及你曾经克服困难的经历。

另外，我鼓励你尝试下面的行为修改建议：

1. 制定学习计划：尝试制定一个每天固定的学习计划，逐渐恢复学习的节奏和动力。
2. 寻找学习伙伴或导师：与同学或老师沟通，寻求学习帮助和支持。
3. 练习自我关怀：在压力大时，尝试呼吸练习、冥想或做一些让自己放松的活动。
4. 情绪日记：每天记录下自己的情绪变化和想法，帮助你更清晰地了解自己的感受。

最后，我建议你考虑寻找专业的心理健康支持，这样可以更系统地解决你内心的孤独感和情绪困扰。专业的心理咨询师会为你提供更深入的支持和指导。

改变是一个持续的过程，需要耐心和持之以恒的努力。我相信你可以克服眼前的困难，找回学习的乐趣，实现自己的梦想。如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，希望你早日找回心灵的平衡和学习的动力。

温馨问候，

心理咨询师