今天放学时是因为清理垃圾。导致，下楼有些

亲爱的匿名求助者，

非常感谢你与我分享你目前所面临的困扰和挣扎。我能理解这种内心矛盾和挣扎的感受，以及你对自己变化而感到困惑和失落的感觉。

从你的描述中，我能感受到你对自己变得更加消极和排斥社交感到困扰，并且你也意识到了你曾经乐于助人、关心他人的一面。这种自我觉察是很重要的一步，因为它让你意识到了自己内心变化的关键。

在你描述的情境中，我注意到你感到自己失去了为他人带去正能量的能力，这可能反映了一种“全有或全无”的思维。这种认知扭曲往往让我们忽略了自己内在的积极特质和过去的善行，导致对自己的标准过高和过度自责。我想问问你，你是否发现自己最近更倾向于将事物看得过于绝对，而忽视了事物的中间地带呢？

针对你想要恢复关心他人、乐于助人的心态的愿望，我建议你尝试以下几点：

首先，尝试关注自己的内在情绪和需要。给自己时间和空间去认识并接受自己目前的状态，不要过于苛求自己立刻改变。尝试倾听自己的内心，了解你当前的情绪状态，以及导致你消极情绪的可能因素。

其次，挑战自己的消极思维模式。当你发现自己对自己要求过高、将事物看得过于绝对时，尝试问问自己是否有更客观、更平衡的看法。试着找出一两种积极的想法，即使它们在你目前的情绪状态中可能看起来很微弱。

最后，尝试参与一些能够给予你正能量和满足感的活动。这可以是与朋友交流、参加兴趣小组、锻炼身体或尝试新的爱好。这些活动有助于让你与他人联系，重建自信和自我感受。

当然，如果你觉得这些困难无法轻易克服，或者情况变得更加复杂和严重时，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索并处理你的情绪和感受。

改变是需要时间和努力的，所以请耐心地对待自己。我相信你有能力重新找回内心的光明，给予别人温暖和帮助。请记住，你并不孤单，我们都在这里支持你。如果你需要更多的帮助或支持，请随时告诉我。

祝你一切安好，保持积极，谢谢你与我分享你的感受和问题。