我是一名高中女生。<br /> 在学校里朋友很少，甚

亲爱的匿名求助者，

非常感谢你与我分享你在交友方面遇到的困境，我能理解这种孤独和失落感是很不舒服的。首先，我要向你表示支持和理解，你在寻找解决方案的过程中并不孤单。现在让我们一起来看看可以进行的一些建议和策略。

首先，让我们来识别一下你可能存在的一些不健康思维模式。你提到常常讨好别人以维持友谊，这可能反映出一种“全有或全无”的思维，认为只有通过讨好别人才能得到友谊和认可。这种思维方式可能会导致你感到困惑和无助。

现在，我想提供一些策略来帮助你挑战和改变这种模式。首先，试着相信你自身的价值，不必通过牺牲自己来维持友谊。做一个更真实的自己，表达自己的意见和需求，不要因为想取悦别人而放弃自己。要记住，真正的友谊应该是建立在相互尊重和支持的基础上。

此外，改变你与朋友互动的方式也是很重要的。尝试 diversify conversations 尝试多样化话题，找到共同的兴趣或话题，不断尝试和不同的人交流，扩大你的社交圈子。建立友谊需要时间和互相之间的了解，不要着急，慢慢来。

最后，关于更健康的交友方式，建议你学会设立健康的界限，尊重自己的需求和感受。不要过度牺牲自己以换取别人的认可或友谊。保持真诚和坦率，建立平等且支持的友谊关系。

如果可能的话，我建议你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、友谊历练表等，帮助你更好地认识自己的情绪和需要。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要对自己太苛刻。如果你觉得情况有所持续，或者需要更多专业支持，也请考虑寻求心理健康专家的帮助。你值得拥有健康、充实的友谊关系，也值得得到支持和关爱。

希望我的建议能对你有所帮助。祝你早日找到更多的朋友，建立健康的友谊关系。

温暖的祝福，

咨询师