从初中六年级就开始流口水，发呆别人叫我我

亲爱的来访者，

首先，我想说感谢您勇敢地分享您目前所面临的问题。您描述的症状和体验听起来确实让您感到困扰和焦虑，但很好的是，您主动寻求帮助，并且意识到这些问题的存在，这是迈出解决困境的第一步。

从您的来信中，我们可以看到一些可能反映不健康思维模式的迹象。例如，您描述了对别人的想法和评价的担忧，以及对未来的不确定性和臆想的恐惧。这种“全有或全无”和过度担忧可能是导致焦虑和困扰的部分原因。

为了帮助您面对和改变这些不健康的思维模式，我建议您尝试以下策略：

观察和记录：尝试观察在何种情况下您会感到特别焦虑或困扰，并记录下相关的情绪、触发因素和想法，以便更好地了解自己的思维模式。
挑战负面思维：当您意识到对自己的想法进行过度解读或负面评价时，尝试问自己一些问题，比如：“这种想法有多少证据？”、“是否可能有其他更积极的解释？”来挑战这些不健康思维。
放松和冥想：学习放松和冥想技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，可以帮助您在焦虑或恐惧情绪出现时冷静下来。

此外，考虑在日常生活中增加一些锻炼、良好的睡眠和饮食习惯，以帮助您保持身心健康。同时，如果您发现这些问题影响了您的日常功能或造成了极度痛苦，我建议您寻求专业的心理健康支持，如心理治疗师或心理医生的帮助。

请记住，改变需要时间和练习，不要苛求自己一下子就能转变思维模式。保持耐心和积极性，希望您能逐渐找到更健康的方式来处理自己的情绪和困扰。

祝您一切安好，如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，随时与我联系。

温暖的问候，
心理咨询师