已经有点厌学了，但是还是很想学好

亲爱的匿名来访者：

首先，我要感谢你向我倾诉你目前的困惑和烦恼。我完全理解学习的压力和困难可能给你带来的困惑和焦虑。

从你的来信中，可以看出你对学习有着很高的期望，但同时又面临着一些挑战和困扰。我想和你一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式，并提供一些帮助。

首先，你提到了一种认知扭曲是"全有或全无"的思维，即一旦觉得自己无法理解某些学科的知识，就认为自己学不会。这种思维会让你感到沮丧和无助。我想问一下，你是否曾经尝试过逐步学习，一点一点地积累知识，而不是一次性要求自己掌握所有内容呢？

其次，你提到了负面情绪和对物理老师的讨厌。这可能是一个负面过滤的模式，即你更倾向于关注消极的方面，而忽略了积极的。我想问一下，除了物理老师外，还有其他科目或老师是你比较喜欢或感到舒适的吗？

针对你的困境和处境，我建议你可以尝试以下几点：

1. 分解目标：将学习目标分解为小步骤，一步一步地逐渐完成，不要要求完美。这样可以减轻你的压力和焦虑感。

2. 挑战不健康的思维：每次发现自己陷入消极思维时，问问自己是否有证据表明自己真的学不会。尝试用更客观和积极的角度看待问题。

3. 寻找学习动力：找到你学习的动力和兴趣所在，或者尝试与同学一起学习，互相鼓励和支持。

4. 自我关怀：尽量避免自我攻击或否定自己，学会用积极和善待自己的话语来鼓励自己。

如果你觉得自己无法独自摆脱困境，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，寻求心理咨询师或心理医生的帮助。记住，接受帮助是一种勇气和智慧，而不是软弱。

希望我的建议能够帮助到你，希望你能够渐渐找到属于自己的学习方式，克服困难，迈向更积极的未来。

祝一切顺利，保持积极乐观的心态！