因为这个病，我失去了太多的东西。太可悲了

亲爱的求助者，

非常感谢您向我分享这些深刻的感受和经历。我能感受到您目前所面临的挑战对您的生活造成了巨大的困扰。首先，我想强调您勇敢地寻求帮助是非常值得赞赏的举动。您的决定表明您愿意面对困难，并寻求改变和帮助，这是迈向康复和积极变化的第一步。

从您的来信中，可以看出您正在经历一些精神健康方面的挑战，特别是社交焦虑和恐慌症的症状。这些状况可能导致您感到与他人疏远，失去了原本热爱的活动和社交互动。我理解这种心理状态可能会对您的职业生涯和个人快乐产生负面影响，但请放心，这是可以改变和克服的。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以一起探讨可能存在的不健康思维模式，并寻找可行的解决方案。您所描述的担忧、恐惧和自信缺失可能反映了一些认知扭曲，比如过度概括（将事情过于负面化）、全有或全无思维模式（要么完美，要么一无是处）、以及否定正面信息等。

我建议您尝试挑战自己的消极思维方式，例如通过问自己一些问题来思考情况的合理性和客观性。另外，您可以尝试逐步重新参与原本喜爱的活动，从小事做起，慢慢增加社交互动的时间和频率，以实现逐步暴露的疗法来缓解社交焦虑。

此外，建议您保持规律的作息时间、饮食和锻炼习惯，这些能够帮助缓解焦虑和恐慌情绪。同时，您也可以尝试情绪日记等CBT练习来记录、分析并改变负面情绪。

如果您觉得有必要，我也推荐您寻求专业心理健康服务，比如咨询心理医生或心理治疗师，以获取更专业、系统的支持和指导。记住，康复是一个需要耐心和持续努力的过程，但每一步的努力都将成为走向心理健康和幸福的关键。您所做的一切都迈向了更好的方向。

希望以上建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步指导，请随时与我联系。祝愿您早日恢复自信和快乐的生活！

真诚地，
心理咨询师