我是听障人，在读高三，我画画没有进步，美

亲爱的匿名来访者，

我真心感谢您与我分享您所面临的困惑和挑战。作为高三学生和一名听障人，您的努力和毅力着实令人敬佩。我可以理解您对美术课程的疑虑和困扰，同时也理解您对如何更有效地面对这个挑战的渴望。

从您的来信中，我觉察到一些可能影响您情绪和行为的认知模式。其中一个可能的认知扭曲是“全有或全无”思维，即认为要么完美完成作业，要么不做任何事情。这种思维模式往往会增加我们的压力和焦虑。

针对您逃避练习画画的困难，我想提供一些建议来帮助您应对：

设定小目标：将练习画画的任务分解成更小的部分，设定具体的、可量化的目标，逐步完成。这样可以帮助您更容易地开始行动。
建立规律的练习时间：尽量每天留出一段固定的时间来练习画画，养成良好的习惯。这样可以帮助您更集中精力并逐渐提高技能。
挑战负面思维：当您发现自己有逃避练习的想法时，问问自己这样逃避是否有助于您达成目标。尝试替换这些消极思维，例如：“即使我感到困难，但只要尝试就有进步。”
寻找乐趣：考虑反思一下为什么您原本不喜欢美术课程，是否有方式可以让画画成为更有趣和愉快的体验？试着去探索这些可能性。

此外，对于管理时间和焦虑，您可以尝试使用情绪日记来记录每天的情绪变化以及练习画画的实际体验，以帮助您更好地了解自己的情绪波动。

最重要的是，改变需要时间和练习。记得保持耐心和积极性，不要对自己苛求过高。如果您发现自己需要更多支持或面对困难，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议对您有所帮助，继续努力，相信您可以克服困难，享受学习的过程。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我分享。

祝您一切顺利，勇敢前行！

真诚地，
心理咨询师