我为什么每天活的老是心烦呢？

亲爱的来访者，

我理解您目前面临的困境和不安，感谢您与我分享您的心理挑战。从您描述的情况来看，您似乎体验到了压力、焦虑、自我怀疑以及社交困扰等多种困扰。让我们一起来分析一下可能存在的一些不健康思维模式，并探讨一些改变的方法。

首先，您提到感到无法放松和难以达到工作要求，这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即您要么认为自己完美胜任，要么觉得自己一无是处。这种思维模式常常会加大工作压力和焦虑感。您可以尝试挑战这种思维，接受自己是有缺点和不完美的，但并不代表您毫无价值。每个人都有长处和短处，您可以尝试关注和发挥自己的优势，而不是过度批判自己的不足。

其次，您描述了对社交场合的恐惧和紧张，这可能源于对自己可能出现的尴尬情况的过度担忧。请尝试思考：别人是否真的会像您想象的那样关注于您的每一个细节和言行？大多数情况下，人们更关注自己，而不是他人。尝试相信自己有能力处理社交场合，也接受可能出现的小失误，这是人类的常态。

另外，对于感到失去生活乐趣和快乐的情况，您可以尝试每天记录一些小小的愉快时刻，或者参与一些您感兴趣的活动，即使是一点点。这样有助于增加您生活的乐趣和满足感，逐渐重建对积极情绪的敏感度。

建议您每天给自己一些时间用来放松，可以尝试一些冥想、呼吸法或放松技巧来缓解疲劳和焦虑情绪。同时，保持良好的作息和饮食习惯对于调节情绪也非常重要。

最后，我推荐您尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化、触发因素和思考模式。这有助于您更好地了解自己的情绪波动，并逐渐学会应对负面情绪。

记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。如果您感觉自己难以应对或情况变得更加严重，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。您的勇气和诚实面对自己的困境十分值得赞扬，希望您能找到适合您的方法来改善自己的情绪状态。

祝您早日找回生活的乐趣和动力，如有需要，请随时与我联系。