我写了保证书了，（你会问我为什么写保证书

亲爱的匿名来访者，

首先，我要说，我很感激您信任我，并且对您遇到的困难和痛苦表示同情。您经历的情绪困扰听起来非常沉重，您感受到的无助和被忽视也是可以理解的。您勇敢地寻求帮助并写信给我，这显示了您对自己心理健康的重视和对解决困境的决心。

从您的来信中，我注意到了一些可能属于认知扭曲的思维模式。例如，您可能存在一种“全有或全无”的思维方式，因为班主任的回应让您觉得所有人都不关心您。此外，对他人的过度概括可能导致您认为没有人在乎、理解或关心您。这些都是我们在认知行为疗法（CBT）中经常关注的认知扭曲，并且我们可以一起探讨如何挑战这些想法。

要应对这种情绪和思维模式，我建议您考虑以下几点：

首先，您勇敢地向班主任寻求帮助是正确的一步，虽然回应可能令您失望。请记住，每个人对心理健康问题的理解和反应是不同的，别人的无知或轻视并不代表您不值得被理解和帮助。

其次，重要的是要意识到您的生命对您和周围的人都非常重要。如果您有自杀念头，我鼓励您寻找专业的心理健康支持，比如心理治疗师或咨询师。他们能够提供您需要的支持和指导，帮助您渡过困难的时期。

另外，尝试每天关注一些能带给您快乐和满足感的活动，无论是看一部电影、与朋友聊天、或者做一些锻炼。这些小小的愉悦和正面体验可以帮助您重新找回生活的动力和乐趣。

最后，我推荐您尝试一些CBT练习，比如情绪日记记录您的情绪和相关想法，然后尝试找出一些替代性的、更积极的解释或观点。这样的练习可以帮助您开始挑战不健康的思维模式。

请记住，改变需要时间和练习，但是坚持下去是值得的。如果您感到无法自行应对，一定要及时寻求专业帮助。您并不孤单，有很多人愿意帮助您度过困难时期。

祝您早日走出困境，重新找回内心的平静和快乐。如果需要进一步的支持或有其他问题，请随时回信给我。

温暖的祝福，

心理咨询师