高三的我感觉自己很土，什么都不会，尽管有

亲爱的困惑的高三学生，

首先，我要感谢您信任我并分享您的困惑。您的感受是可以理解的，并且您并不孤单，在成长的道路上会面临各种挑战，包括自我怀疑和担忧。让我们一起来探讨一下您提到的问题。

从您的来信中可以看出，您可能存在着一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维方式让您忽略了自己的优点，并过分关注自己的不足和可能的失败。这样的思维模式会导致您对自己缺乏自信，害怕失去别人的喜欢和关注。

首先，我想问您，您是否能够回顾一下您的过往成就和优点？不妨试着记录下来，并扪心自问，您是否真的像您所想象的那样“不够好”？这将有助于您重新审视自己，挑战那些过度负面的想法。

另外，害怕失去他人的喜欢和关注可能源于内心的恐惧和不安全感。您可以思考一下，这些恐惧是源于何处？是否有过往的经历或情境让您形成了这种害怕失去的心态？了解恐惧的根源有助于您更好地面对和处理它们。

在日常生活中，您可以尝试通过一些行为来改变这种不健康的思维模式。比如，每天写下一些积极的自我肯定的话语，提醒自己您的优点和价值；勇敢尝试与他人交流和互动，从小的成功经验开始逐渐建立自信。

此外，我建议您寻求心理健康专业人士的帮助，他们可以提供更专业的指导和支持，帮助您更好地理解和管理自己的情绪。记住，改变是一个逐步的过程，不要强求自己一下子改变所有的想法和行为。保持耐心和积极性，慢慢迈向更健康的心理状态。

如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝您一切顺利，勇敢面对挑战，相信自己，您是值得被珍视和被喜爱的。

温馨的祝愿，
心理咨询师