我不知道我怎么了，每次我回到寝室都好累好

尊敬的用户，

我真的很感激您对我分享了您目前的困惑和挑战。从您描述的情况来看，您似乎正面临着巨大的压力和情绪困扰，影响了您的学习和社交生活。让我帮助您分析一下可能存在的认知模式，并提供一些建议来帮助您对抗这些困难。

首先，您提到感到压抑和无精打采，以及焦虑和无力面对未完成的任务。这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即您倾向于将事情看作是非黑即白，要么全部完成，要么一事无成。这种思维方式可能增加了您的压力和焦虑。我想问问您是否有过要求完美或对自己设定过高标准的倾向？

其次，您提到了和他人的疏远。这可能反映了一种负面过滤的思维，即您更多地关注负面的经历和情绪，而忽略了正面的方面。这种思维习惯可能加剧了您与他人的疏远感。您是否曾经因一次负面的交流或情绪而忘记了其他积极的社交经历？

为了应对这些困难，我建议您尝试以下方法：

以上建议旨在帮助您重新建立积极的思维模式，减轻压力和焦虑。同时，我建议您考虑寻求专业的心理健康服务，以便获得更系统和个性化的支持。改变是一个渐进的过程，需要时间和努力，但您已经迈出了第一步。坚持下去，您会逐渐找回内心的平静和动力。

如果您需要更多帮助或资源，请随时与我联系。祝您一切顺利，保持积极向上的态度！

医生