不管在哪里我总是显得。特别。不合群。<br /> 人

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你坦诚地与我分享你的困境和内心感受。我能理解在学校感到孤立和被忽略所带来的痛苦和挫败感是多么艰难。首先，我想说你并不孤单，你的感受是被理解和尊重的。

从你的描述中，我注意到一些可能反映出的不健康思维模式，比如“全有或全无”的想法。这种思维模式可能使你忽视自己的优点和价值，只关注别人对你的看法。这可能导致自我怀疑和自我否定情绪的加剧。

我建议你开始挑战这些不健康的思维模式。每次出现负面想法时，尝试问自己：“这种想法有多少是事实，有多少是基于情绪？”尝试寻找证据支持或反驳这些想法，以促进更客观和平衡的看待自己。

此外，为了应对困境，我鼓励你在学校里试着主动与他人互动，即使是从一些小的交流开始。寻找兴趣相投的社团或兴趣小组可能有助于你找到志同道合的朋友，并增强社交技能。慢慢地，建立人际关系和自信心需要时间和努力，不要对自己要求过高。

最后，如果你感到情绪低落和无法控制情绪爆发，我建议你寻找专业的心理健康支持。专业心理治疗师可以帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式，并提供更具体的指导和支持。

无论路途多坎坷，改变需要时间和努力。请保持耐心和积极性，相信自己有改变和成长的能力。如果需要进一步的帮助或资源推荐，请随时告诉我。希望你能获得所需的支持和找到属于自己的幸福之路。

虔诚祝愿，
心理咨询师