帮我一下感谢

亲爱的匿名访问者，

首先，我想感谢你向我分享你在课堂上遇到的困扰，以及你努力寻找解决方法的努力。你描述的情况表明你对学习的重视和希望集中精力的愿望，这是非常积极的态度。

从你描述的情况来看，你可能正面临一种认知上的困扰，导致你过于关注旁边人的动作，从而分散了你的注意力。这种现象可能属于认知扭曲中的一种，比如"全有或全无"的思维，即只关注到他人的动作而忽略了课程内容。这并不表示你有心理问题，而更可能是一种普遍的认知习惯，可以通过一些认知行为疗法的方法来改善。

为了帮助你更好地集中精力，我建议你尝试以下方法：

1. 正念练习：在课堂上，尝试集中精力关注自己呼吸的感觉或者教授的讲解，意识到外界的干扰而不被其左右。

2. 挑战不健康思维：当你注意到旁边人的动作时，问问自己这是否真的会影响你的学习，以及你能否选择不被这些动作干扰。

3. 行为调整：尝试使用一些行为技巧，比如带耳塞或耳机，使外界噪音减少对你的干扰。

另外，建议你继续调整座位的位置，尽量让自己远离容易分散注意力的源头。如果沟通无效，也可以考虑寻找其他座位或向老师求助。记得这些改变需要时间和练习，不要过于急躁，保持耐心和积极的态度。

最后，如果你觉得这个问题影响到了你的正常学习和生活，我强烈建议你寻求专业心理健康服务，例如心理咨询师或心理医生，他们可以提供更具体的支持和指导。

希望这些建议对你有所帮助，祝你能够重拾专注力，享受学习的过程。

祝一切顺利！