又泄劲了双十二抢购太坑了晚上12点之前购

亲爱的来访者，

我非常理解您最近购物经历给您带来的困扰和挫败感。在您的来信中，我听到了您对自己能力和价值感的质疑，以及对这种重复的不愉快经历带来的消极情绪。让我们一起来探讨一些可能有助于您应对这种情况的方法和策略。

首先，让我们来看一下可能存在的不健康思维模式。当您提到感到愚蠢和无能时，这可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即以极端的方式来看待自己和事情。这种思维模式往往会放大问题，使您陷入消极情绪中。您也提到了对自己能力的怀疑，这可能是过度概括，即通过一次失败的经历就对自己的整体能力做出否定性的评价。

要挑战这些不健康的思维模式，您可以尝试问自己一些问题：这次购物经历对我来说到底有多重要？失败是否意味着我整个人都是失败的？这种情况是否真的影响了我其他方面的能力和价值？通过这些问题，您可以更客观地看待事情，并且逐渐摆脱消极情绪的困扰。

此外，为了避免类似情况再次发生，您可以考虑制定一个更具弹性和实际的购物计划。例如，设置一个明确的预算和购物清单，避免在限时促销时过于冲动购物。另外，也可以尝试在决定购买之前深呼吸并冷静下来，避免情绪化冲动购物的情况发生。

最后，我建议您尝试使用情绪日记或思维记录表来记录您的负面情绪和想法，并尝试找到它们之间的联系。这有助于您更好地了解自己的情绪变化，并逐渐学会从更积极的角度来看待事情。

改变需要时间和练习，但我相信您可以逐渐重建自信，更好地处理类似的挑战。如果您觉得需要进一步的支持和指导，也不要犹豫寻求专业心理健康服务。您并不孤单，我们都在为您加油！

祝您一切顺利，前方一定会有更好的解决方案等待着您。

温馨的问候，

心理咨询师