这个世界上那么多人都拼命的想要活下去，自

亲爱的匿名求助者，

非常感谢你信任并选择向我分享你的困扰，我完全理解你所描述的内心矛盾和困惑。首先，我想强调的是，你的感受是非常重要的，而且你并不孤单，有很多人也经历类似的困惑和挣扎。

从你的来信中可以看出，你在经历一种叫做"全有或全无"思维的认知扭曲，即要么认为生活是美好的，要么认为它毫无意义。这种极端的想法可能导致你对生活产生深深的绝望感，而实际上生活往往是充满着各种复杂的情感和体验。

为了帮助你挑战这种扭曲的思维模式，我建议你尝试以下方法：

1. 意识观察：开始意识观察自己的思维模式，当你发现自己陷入消极思维时，停下来问问自己这种想法的依据是什么，是否有可能有其他更积极的解释。
2. 情绪日记：每天记录你的情绪变化和触发情绪的事件，以便更好地了解自己的情绪变化和思维模式。
3. 身体锻炼：增加一些身体活动，比如散步、跑步或瑜伽，这有助于释放紧张情绪和改善心情。

此外，我强烈建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们有更多的专业知识和技能来指导你应对这种挣扎。记住，改变需要时间和努力，要对自己保持耐心和同情心。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或资源，也请随时告诉我。祝你早日找回生活的平衡和快乐。

最诚挚的祝愿，
心理咨询师