“在我的世界里，我想并不是每个人都是可信

亲爱的匿名来访者，

我很感谢您分享了您在人际关系中所面对的困扰和挑战。对于那些在童年经历过背叛和欺骗的人来说，建立信任的过程可能会变得复杂和困难。我理解您所描述的持续的不信任感，以及由此带来的内心恐惧和矛盾之情。

根据您的描述，您可能受到了认知扭曲中的“全有或全无”思维影响，即将他人分为绝对的“可信”或“不可信”两个极端。这种思维模式可能使您难以接受他人的复杂性和灰色地带，导致您对亲密关系持续保持着警惕和不信任。

为了帮助您逐渐摆脱这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下策略：

意识到思维模式：开始意识并记录下那些让您产生不信任感的具体思维，尝试找出其中的偏见和极端化。问问自己，“这种思维是否绝对客观和准确？是否还有其他更积极和现实的解释？”。
挑战不健康思维：每当您意识到自己开始质疑他人的动机或意图时，尝试停下来，并问自己是否有证据支持这种怀疑。思考一下，是否有可能给对方一个机会证明他们是值得信任的。
建立信任的行为：尝试逐渐向他人展示您对他们的信任，即使这可能会让您感到不安。通过积极地互动和开放地表达您的需求和情感，逐渐在亲密关系中建立起信任的基础。

此外，我强烈建议您寻求专业心理咨询的帮助，一位心理治疗师可以与您一起探索更深层次的问题，并提供个性化的支持和指导。同时，您也可以尝试一些自我帮助的资源，如情绪日记和思维记录表，帮助您更好地了解和管理自己的情绪和思维。

请记住，改变需要时间和努力，但您已经迈出了第一步，寻求帮助并对自己的成长和变化负责。我相信您可以逐渐摆脱不健康的不信任感，建立起更加健康和亲密的人际关系。

祝您一切顺利，希望您能够找到内心的平静和信任。

最诚挚的祝福，

心理咨询师