接受了心理咨询，我幸福感下降了

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你勇敢地表达内心困惑和寻求帮助表示钦佩。你描述了一个普遍而深刻的困惑，这种困惑可能是你意识到自己内心的变化和对生活的新认识所导致的。让我们一起尝试理解并寻找可能的解决之道。

从你的来信中可以看出，你曾经是一个很傻很天真，且幸福感强烈的人，但在接受心理咨询后却发生了一些变化。你提到内心的完美壁垒被打破，而现实与童话之间的不同让你感到失望。这种感受可能源于认知上的扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括，以及负面过滤，使得你只看到事物的消极面。

或许我们可以一起思考一些问题来挑战这种思维模式。你可以问问自己，现实中的不完美是否一定等同于不美好？每个人都有自己的缺点和不完美之处，这并不代表他们就比你低贵或低尚。试着欣赏自己和他人的优点，从中寻找美好和快乐。

除了思维方式的挑战，我还建议你尝试行为上的改变。可以从小事情开始，比如每天写下三件让你感到快乐的事情，或者主动去尝试新的活动和认识新的人，逐渐培养更积极的生活态度。

此外，自我帮助资源和练习也可能对你有所帮助。你可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化，或者使用思维记录表来观察和改变自己的想法。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，不要放弃自己。如果你觉得需要更多的支持和指导，也请考虑寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议能帮助你重新找回幸福感，继续探索自己内心的美好和快乐。如果需要进一步讨论或有任何困惑，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持乐观和坚强！