脑袋空空，我该做什么

亲爱的来访者，

首先，我要对你所描述的感受和困惑表示理解和同情。你的勇气和愿意求助是非常值得赞赏的。你描述了在家里待了两年后陷入空虚和迷茫的状态，不知道未来的方向和目标，这种感受确实让人感到沮丧和困惑。

在你的来信中，我觉得有一些可能是不健康的思维模式在作祟，比如“全有或全无”思维，过度概括和自我否定。这些想法可能影响了你的情绪和行动，导致你感到失落和无助。

我想提供一些策略帮助你挑战这些不健康的思维模式。首先，尝试停止自我否定和给自己负面标签。每天写下一两个你欣赏自己的品质或成就，逐渐培养对自己的肯定和自信。其次，设定一些小目标，尝试参与一些简单的活动，即使是小小的进步也可以逐渐带来动力和热情。

此外，建议你开始一个情绪日记，记录下每天的情绪和想法，帮助你更清晰地了解自己的感受和思维模式。同时，探索一些自我帮助资源，比如认知行为疗法的自助工具书籍或在线课程，这些资源可以帮助你更系统地应对负面情绪和思维习惯。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要对自己要求过高。鼓励你逐渐寻找自己的人生方向，也可以考虑寻求专业心理健康支持，一位专业的心理咨询师可能会帮助你更好地应对这种困惑和迷茫。一步一步地，你会重新找到内心的动力和热情，重拾对生活的热爱和目标。

希望我的建议对你有所帮助。如果需要更多支持或信息，请随时与我联系。祝你早日找回内心的平衡和热情！

真诚地，
心理咨询师