情绪低落有想死的冲动，太累了。

亲爱的匿名求助者，

首先，我想表达对您在这封信中分享的情感的理解和同理。感到疲倦、沉重和失去动力的感受是非常真实而严重的，而且您勇敢地向我寻求帮助，这显示了您对自己的关注和努力。您并不是一个弱者，而是一个经历困难时刻但仍然在寻求改变和帮助的勇敢个体。

在您描述的情况中，我注意到一些可能是不健康思维模式的迹象。比如，您提到感到无足轻重，失去乐趣，以及感觉自己承担着无法逃避的负担。这些想法可能是“全有或全无”的思维模式，使您难以看到生活中的正面事物和体验。接下来，我会分享一些策略，帮助您挑战这些思维，并尝试改变它们。

首先，尝试每天写下几件让您感激的事情或积极的体验。这有助于重新调整注意力，专注于好的事物而不是负面的。同时，尝试进行一些有规律的锻炼，因为运动可以有助于提高情绪和精力水平，减轻压力。另外，规律的作息和健康饮食也对情绪和能量水平有积极的影响。

此外，建议您使用情绪日记来记录自己的感受和想法。每天花一点时间写下您的情绪、触发这些情绪的事件，以及您的自我评价。这可以帮助您更好地了解自己的情绪变化，并逐渐认识到可能存在的认知扭曲。

最重要的是，如果您觉得无法自行应对这些情绪，或者想获得更专业的支持，请考虑咨询心理健康专业人士，如心理咨询师或心理治疗师。他们将能够为您提供更系统的支持和指导，帮助您渡过这个困难的时期。

最后，改变需要时间和努力，不要忘记保持耐心和积极性。请记住，您并不孤单，有许多资源和人可以帮助您。希望我的回复能为您带来一些启发和支持。

祝您早日找回活着的意义和快乐，如果需要进一步的帮助，请随时与我联系。

真诚地，

心理咨询师